Maak hier een afspraak voor een individueel gesprek

Via onderstaande link kun je zelf een afspraak inplannen;

  • als je op de link klikt krijg je een pop-up venster
  • klik op jouw groep of op inhaal gesprekken
  • kies een datum en een beschikbare tijd
  • registreer je eenmalig
  • plan je afspraak
  • je krijgt een bevestiging per e-mail
  • je krijgt een herinnering

Maak online afspraak

 

Prikbord

Wil je andere CooLe deelnemers ontmoeten om samen te wandelen, fietsen of zwemmen? Wil je hulp bij je doel vinden of bij het bereiden van maaltijden? Op de CooL regio NIjmegen padlet vind je andere CooLe deelnemers. Je mag ook zelf een activiteit op de padlet zetten. 

Heb je nog geen toegang tot de padlet stuur een maitlje naar  sonja AT cool-regioNijmegen DOT nl

 

Handige hulpmiddelen (boeken/apps)

 

Gewoontes

Habitica app om gewoontes in te slijten Habitica app om gewoontes in te slijten

 

Voeding

 

Kies ik gezond van het voedingscentrum Kies ik gezond van het voedingscentrum 

(scan, zoek en vergelijk producten. Vind gemakkelijk gezondere keuzes)

 

Eetmeter Eetmeter van het voedingscentrum

(online eetdagboek dat helpt om gezonder te eten)

 

Aqualert (herrinneringsapp voor iOS en Android)

 

logo craftlog Recepten en gezond koken Craftlog (app voor iOS en Android)

 

logo fatsecret Calorieteller door Fatsecret

 

logo milieucentraal Tips om groente en fruit te kiezen

van Milieu Centraal (kalender inmiddels offline maar wel tips om groente en fruit milieubewust te kiezen plus bewaartips)

 

 

Recepten

slim koken van het voedingscentrum Slimkoken van het voedingscentrum

 

Recepten Jamie Oliver

Kookboeken Sonja

Het Pompoenenboekje

 

De eerste loodjes wegen het zwaarst

Boeken

Boek Zelfwaardering

Bewegen

 

Ommetje van de hersenstichtingOmmetje van de hersenstichting, CooL groepsnummer is NHHQF

Strava Strava voor het bijhouden van je fiets/hardloop/wandel etc. prestaties

ArgusArgus (ook slaapmonitor, hartslag monitor, bijhouden caloriën, gewicht etc.)

logo google fit Google fit - Google (helpt je aan je gezondheid te werken en beweegdoelen te bereiken)

 

logo warmup morning Warmup Morning Exercises - ShvagerFM (set van reoefeningen om 's morgens te doen)

 

logo aerobics Aerobics workout at home - Ohealthapps studio ( 30 dagen programma met oefeningen voor thuis)

Ontspannen

Insight timer InsightTimer voor meditatie en ontspanningsoefeningen

 

 Evernote (Alles opschrijven om je hoofd leeg te maken)

 

Slaap

 

logo bluelightfilter Blue light Filter – Leap Fitness Group

(beschermt ogen voor blauw licht, waardoor je makkelijker slaapt)

 

logo slaapgeluiden Slaapgeluiden – Leap Fitness group

(ontspan met slaapgeluiden, witte ruis en natuurgeluid)

 

Gebruik een slaapmonitor, bv;

Argus Argus

(ook stappenteller, hartslag monitor, bijhouden caloriën, gewicht etc.)

 

op weg naar een gezond en actief leven

Cool Regio Nijmegen

06 44554932
info AT cool-regionijmegen DOT nl