Welkom bij CooL

CooL is een gecombineerde leefstijlinterventie waarin je in twee jaar tijd toewerkt naar een gezonde leefstijl. En als gevolg van die gezonde leefstijl gaat je gewicht naar beneden.

Nou weten veel mensen, en jij misschien ook wel, best wat een gezonde leefstijl inhoudt. Je weet wat gezonde voeding is, dat je moet bewegen en dat ook slaap en ontspanning belangrijk zijn om af te kunnen vallen. Maar tussen weten en het ook echt doen zit soms nog een kloof. Bij CooL regio Nijmegen ga je het niet hebben over WAT gezond is, maar vooral over HOE je verandert.

Liever een flimpje dan lezen? Klik hier

Liever een interview op de radio beluisteren? klik dan hier

Wie mag meedoen met CooL?

De zorgverzekering betaalt jouw hele traject van twee jaar als je:

boven de 18 bent met
of obesitas (BMI >30)
of overgewicht (BM >25) en (een verhoogde kans op) diabetes of een hart- en vaatziekte, of slaapapneu of een verhoogde middelomtrek

Je huisarts bepaalt of jij aan de voorwaarden voldoet.

Hoe ziet CooL er in het kort uit?

CooL bestaat uit een traject van twee jaar.

In deze twee jaar krijg je 16 groepsbijeenkomsten en 8 individuele gesprekken Zo werk je, stap voor stap naar jouw persoonlijke doel. Jij bepaalt jouw doel en ook jouw tempo, waardoor je het programma goed vol kunt houden.

CooL is een open interventie, wat betekent dat elke leefstijlcoach zijn of haar eigen draai aan het programma mag geven. Als aan het einde maar aan een aantal voorwaarden is voldaan. Bij CooL regio Nijmegen richten we ons vooral op mensen die zeggen: "Ik weet wel wat een gezonde leefstijl is, ik wil dat ook, maar het lukt me niet (om dat vol te houden)." Concreet houdt dat in dat er tijdens de bijeenkomsten niet of nauwelijks wordt gesproken over WAT gezonde voeding precies is of hoeveel beweging goed voor je is. Dat wordt bekend geacht.

Wel ga je leren veranderen. Hoe ga je je nieuwe gedrag volhouden? Hoe maak je haalbare acties? Hoe ga je om met ondermijnende gedachtes? Hoe kan je je omgeving zo inrichten dat het behulpzaam is? Of te wel, hoe integreer je een gezonde leefstijl in je dagelijks leven?

Voordeel van deze manier van werken is dat je zelf kiest met welk leefstijlonderdeel je wilt beginnen met veranderen. De bijeenkomsten en de oefeningen zijn zo gemaakt dat iedereen ermee aan de slag kan.

Nadeel is dat als jij in de groep de enige bent die bezig is met, zeg stoppen met roken, je het op dat niveau niet met anderen uit je groep kunt hebben. Maar in basis is stoppen met roken hetzelfde als starten met bewegen. En op dat niveau, dus hoe verander je kan je veel van elkaar leren.

De bijeenkomsten zijndan ook vooral bedoeld om ervaringen uit met de andere deelnemers te delen. Elkaar te steunen, tips te geven. Elke stap naar voren begint immers met de mensen die achter je staan. Verder doe je tijdens de bijeenkomsten oefeningen te doen die te maken hebben met ervaren. Theorie krijg je vooral doormiddel van hand-outs en filmpjes.

Veel oefeningen in de groepsbijeenkomsten zijn erop gericht om jou te laten inzien hoe je de dingen nu doet. Misschien ben je er blij mee en wil je ze zo houden. Prima. Maar misschien zie je in dat dingen gezonder kunnen. Dan kan je nog beslissen of je er mee aan de slag wilt of (nog) niet.

In de individuele gesprekken ga je met je leefstijlcoach kijken naar hoe je de veranderingen die je wilt ook echt kunt inplannen in jouw dagelijkse leven. Waar loop jij tegenaan en hoe kan je dat oplossen? We zoeken samen naar de puzzelstukjes van jouw puzzel. Maatwerk dus.

Goed om vooraf te weten is een leefstijlcoach nooit zal zeggen dat je iets wel of niet moet doen. Jij houdt dus de regie in handen. De leefstijlcoach is jouw gids. Een gids die jou handvatten geeft om in jouw tempo te komen tot blijvend gezond gedrag. Zodat je aan het einde van die twee jaar je lekkerder voelt in je lijf, fitter, gezonder en ook bent afgevallen.

Ofwel, je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.

Voor dat je begint met CooL heb je een verwijzing nodig van je huisarts of praktijkondersteuner en krijg je een intake met een leefstijlcoach.

Om mee te kunnen doen aan CooL vragen we van jou:

Een actieve houding.
Bereidheid om zelf je doelen acties te bepalen en die ook in gang te zetten.
Bereidheid om alle contactmomenten aanwezig te zijn.

Wat kost CooL?

Het deelnemen aan CooL is voor jou helemaal gratis. Het programma wordt namellijk vergoed vanuit de basisverzekering en heeft geen invloed op je eigen risico. Dus waar je ook verzekerd bent, je hebt, zodra je een verwijzing hebt, recht op vergoeding. Er is een aantal zorgverzekeraars die geen contracten wil sluiten met individuele leefstijlcoaches. Dat is geen probleem, levert alleen net een beetje meer administratie op voor jou. Tijdens de intake hoor je of dat voor jouw verzekering geldt.

Meer informatie

Wil je, meer informatie kijk dan ook eens bij de faq's