De veel gestelde vragen op een rijtje

 

Mag ik meedoen met CooL?

Iedereen met een BMI boven de 30  mag meedoen.

Als je een BMI hebt boven de 25 dan mag je meedoen als je een verhoogde kans op diabetes type 2 of een hart en vaat ziekte hebben. Als je een van deze ziektes hebt en je hebt een BMI boven de 25 dan mag je ook meedoen.

Het is aan je huisarts om te bepalen of je mee mag doen.

 

Hoe lang duurt CooL?

CooL is een traject van 2 jaar.

Daarin krijg je 16 groepsbijeenkomsten en 8 individuele gesprekken.  De eerste acht groepsbijeenkomsten zitten wat dichter op elkaar. Tussen de tweede acht bijeenkomsten zit wat meer tijd.

 

Waarin is CooL anders dan het volgen van een dieet?

Je krijgt bij CooL geen dieet. Je hebt hoogstwaarschijnlijk al (meer dan) eens geprobeerd om te dieeten. Dat heeft gewerkt, maar dat heb je niet kunnen volhouden, of je bent na het bereiken van je streefgewicht weer aangekomen. BIj CooL leer je om op een ontspannen manier met eten om te gaan, om gezonde keuzes te maken. Niet omdat het moet, maar omdat jij dat wil.  Je leert wat gezonde keuzes zijn, maar we gaan ook aan aan de slag met het willen. Je gaat daardoor minder snel afvallen dan met een crashdieet, maar als het goed is ga je het wel volhouden. Dus het duurt iets langer, maar je komt er wel. En omdat je gezond bezig bent ga je je al snel gezonder voelen.

Bovendien richt CooL zich niet alleen op eten, maar ook op bewegen, slapen, ontspannen en zingeving.  Het hele pakketje wordt aangepakt.

 

Is CooL iets voor mij?

Voor je aan CooL begint krijg j een intake gesprek van een uur.  In dat gesprek gaan we kijken naar je doelen en motivatie. Als het goed is krijg je dan een goed beeld van wat CooL is en of het bij jou past.

 

Wat kost CooL?

CooL is gratis, of nou ja,  je ziektenkostenverzekeraar betaalt jouw traject uit de basisverzekering. Het kost je zelfs geen eigen risico.  De zorgverzekaars  CZ, VGZ, Menzis en Caresq sluiten contracten met de leefstijlcoaches. Je merkt dan niets van de facturering. Andere verzekeraars willen geen contracten afsluiten met de leefstijlcoaches. In dat geval kan je gewoon meedoen, maar krijg je een factuur die jij kan indienen bij de zorgverzekeraar. Soms moet je vooraf een toestemmingsformulier of een machtingsinformulier invullen.

 

Ik  moet een formulier invullen van de verzekeraar maar daarvoor heb ik gegevens nodig

klopt. De meeste verzekaars willen dit weten:

welke GLI: CooL

naam: Sonja Edelaar

adres:17 septemberstraat 9

postcode: 6562 HC

gemeente: Groesbeek

aangesloten bij de BLCN: ja

licentie van CooL: ja

AGB code indivudueel: 90105740

AGB code praktijk: 90065005

 

Hoe zien de groepsbijeenkomsten eruit?

Je komt in een groep van 10 tot 15 mensen. Elke bijeenkomst wordt er een thema behandeld. Dat kan zijn eten, maar ook slapen, of bewegen, of zingeving of zelfwaardering.  Je krijgt opdrachten (soms voor de bijeenkomst, soms tijdens en soms als huiswerk) waarin je inzicht krijgt in hoe jij het nu doet. Daarna heb je de keuze of je het zo wilt  houden ( wat prima is) of dat je er iets aan wilt veranderen.

Ook is er tijdens de bijeenkomsten ruim de tijd om met elkaar over onderwerpen te praten. Zo leer je van elkaar, en kan je elkaar ondersteunen.

 

Wat doen we dan tijdens de individuele gesprekken?

Tijdens de individuele gesrpekken is er tijd en ruimte om dieper in te gaan op jouw thema's. Dat kan zijn dat je wel iets wilt veranderen, maar het lukt je niet, of dat je ergens tegenaan loopt. Jij bepaalt dus het onderwerp van gesprek. En als jij niets weet, dan weet ik nog wel wat.

 

Wat als ik iets niet wil?

Je hoeft nooit iets te doen wat jij niet wilt. Bij CooL ben jij degene die bepaald wat je wilt veranderen en wanneer. Waarom? omdat je het anders niet gaat volhouden. Dus liever 10 stapjes die je ook echt gaat doen en kunt volhouden dan 100 stappen waar je toch weer mee gaat stoppen.

 

Wat als ik  een keer niet kan, ziek word of ga verhuizen?

Het is fijn als je er elke keer kunt zijn, maar als dat een keertje niet lukt omdat je ziek bent, of op vakantie, dan mag je gewoon woorgaan met je traject. Als je langdurig ziek wordt, een grote operatie krijgt, of als je gaat verhuizen, dan bespreken we wat de mogelijkheden zijn.  Je kunt bijvoorbeeld je  traject onderbreken en weer aanschuiven als je beter bent. Als je gaat verhuizen dan kan je misschien verder bij een collega in je nieuwe woonplaats. We zoeken samen naar een oplossing die bij jou past.

 

Waarin verschil jij van je collega leefstijlcoaches?

CooL is  een open interventie, wat betekent dat elke leefstijlcoach een eigen draai aan het programma mag geven, als de eindtermen maar gehaald worden en als er gwerkt wordt met bewezen effectieve methodes.

Ik (Sonja Edelaar) ben al 15 jaar Visiom leefstijlcoach. Ik heb dus al veel ervaring en als ik het niet weet kan ik terugvallen op  een grote groep collega's want Visiom is een landelijke organisatie met 50 leefstijlcoaches. We hebben een grote databank vol oefeningen en opdrachten.

Ik werk in het Cooltraject met het Vat van Zelfwaardering. Dit is een psychologisch verandermodel dat jou gaat helpen om gemakkelijker gezonde keuzes te maken. Niet vanuit wilskracht, maar omdat je het zelf graag zo wilt

Voor het het onderwerp ontspanning, zet ik mindfulness in. Het mooi van mindfulness vind ik dat het zo lekker praktisch is. Dus behalve dat het ontspanning geeft, helpt het je ook om beter zicht te krijgen op jezelf. Zo kan je bijvoorbeeld ongemak, boosheid, frustratie eerder aanvoelen, en vaak kan je dan nog ingrijpen (dus voor je ontploft of uit frustatie die zak leeg moet).

Oja ook nog een verschil. ahum, ik heb dyslexie. Ik doe mijn best, maar er sluipen soms rare vautjes in mijn zinnen. Hoofdlettes, punten, dtjes en tjes, ik zie het domweg niet.

 

Wat wordt er van mij verwacht?

Van alle deelnemers wordt verwacht dat ze:

. zich commiteren aan 2 jaar CooL en dat ze hun best doen er elke bijeenkomst te zijn.

. bereid zijn om naar zichzelf te kijken en dingen te veranderen die ze niet bevallen

. ze een email-adres hebben.

 

 

Ik heb een andere vraag

Als je een andere vraag hebt dan kan je mailen met: sonja AT cool-regionijmegen DOT nl  En misschien komt jouw vraag dan ook wel in deze  lijst.

 

Ik wil me graag aanmelden voor CooL

Voor je met CooL begint is er eerst een intake gesprek.  Je kunt je aanmelden viasonja AT cool-regionijmegen DOT nl.  Dan krijg je een uitnodiging voor het intake gesprek. 

 

op weg naar een gezond en actief leven

Cool Regio Nijmegen

06 44554932
info AT cool-regionijmegen DOT nl